Las tres comidas que voy a presentar a continuación son las peores para incluir en una dieta, aunque no sólo cuando estamos bajo un régimen de dieta sino que en todo momento. No sólo porque aporten un montón de calorías sino que son perjudiciales para nuestra salud por la cantidad de grasas para nada saludables que poseen.

• Bebidas, refrescos gaseosos: hay que tratar de evitar este tipo de bebidas ya que son dañinas para nuestro organismo, poseen un alto contenido de azúcar (7 cucharadas por cada 200 mililitros aproximadamente). A parte del contenido de gas que sólo nos sirve para hincharnos.
• Pasteles con cremas: estos dulces también debemos evitarlos que poseen una cantidad excesiva de calorías más las grasas que también contienen.
• Comida chatarra: todo el mundo conoce éste tipo de comidas y son por ejemplo: las papas fritas, las hamburguesas, los pollos con masas crujientes o las pizzas. Trata de cocinarte tu misma platos mucho más saludables y ricos para evitar todas esas comidas.

El sushi se ha puesto muy de moda en todas partes del mundo como menú tanto en restaurants como en deliverys, y seguramente te haz preguntado ya varias veces cuántas calorías y nutrientes contiene.

Como todos sabemos el sushi se compone mayoritariamente por arroz, al que se le agregan pescados, mariscos, vinagre, vegetales y hasta salsa de soja. Hay muchos que también contienen semillas tales como el sésamo o lino, y no podemos olvidarnos de las algas nori.

Como pueden ver el sushi es un plato muy completo por todos sus componentes y a parta aporta muy pocas calorías; y es por esos dos motivos que el sushi se puede incluir perfectamente en cualquier dieta que estemos realizando.

El arroz condimentado con el vinagre ayuda a la digestión y favorece a la absorción de los nutrientes en nuestro organismo; y también aporta niveles importantes de omega 3 y 6. Como ven es un plato sumamente recomendable para el verano, ya que es fresco, ligero, saludable y por sobre todas las cosas: rico.

La mayoría de las personas realizan jornadas de clases y trabajo bastante largas,y es importante recordar que necesitamos un nivel energético adecuado para tener un día bueno. Tanto para los pequeños de la casa como para los adultos, el desayuno es la comida más importante del día.

Por éste motivo debemos levantarnos con tiempo suficiente para desayunar sin prisa y relajados. Un desayuno ideal debe de contener lácteos, cereales, proteínas y fruta; a fin de proveer a nuestro organismo de todo lo necesario para tener una buena jornada de trabajo.

Es conveniente modificar nuestros hábitos, como por ejemplo colocar el despertador media hora antes de la hora habitual y así de ésta forma, disfrutar de un buen desayuno. Sin dudas comenzar una jornada con un gran aporte de energías nos hace tener un día mucho mejor.