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Las tres peores comidas que no debemos incluir en las dietas

Tania — Fri, 11 Dec 2009 23:55:10 +0000

Las tres comidas que voy a presentar a continuación son las peores para incluir en una dieta, aunque no sólo cuando estamos bajo un régimen de dieta sino que en todo momento. No sólo porque aporten un montón de calorías sino que son perjudiciales para nuestra salud por la cantidad de grasas para nada saludables que poseen.

Bebidas, refrescos gaseosos: hay que tratar de evitar este tipo de bebidas ya que son dañinas para nuestro organismo, poseen un alto contenido de azúcar (7 cucharadas por cada 200 mililitros aproximadamente). A parte del contenido de gas que sólo nos sirve para hincharnos.
Pasteles con cremas: estos dulces también debemos evitarlos que poseen una cantidad excesiva de calorías más las grasas que también contienen.
Comida chatarra: todo el mundo conoce éste tipo de comidas y son por ejemplo: las papas fritas, las hamburguesas, los pollos con masas crujientes o las pizzas. Trata de cocinarte tu misma platos mucho más saludables y ricos para evitar todas esas comidas.

Sushi – Comida sana que podrás incluir en tu dieta

Tania — Fri, 11 Dec 2009 17:55:56 +0000

El sushi se ha puesto muy de moda en todas partes del mundo como menú tanto en restaurants como en deliverys, y seguramente te haz preguntado ya varias veces cuántas calorías y nutrientes contiene.

Como todos sabemos el sushi se compone mayoritariamente por arroz, al que se le agregan pescados, mariscos, vinagre, vegetales y hasta salsa de soja. Hay muchos que también contienen semillas tales como el sésamo o lino, y no podemos olvidarnos de las algas nori.

Como pueden ver el sushi es un plato muy completo por todos sus componentes y a parta aporta muy pocas calorías; y es por esos dos motivos que el sushi se puede incluir perfectamente en cualquier dieta que estemos realizando.

El arroz condimentado con el vinagre ayuda a la digestión y favorece a la absorción de los nutrientes en nuestro organismo; y también aporta niveles importantes de omega 3 y 6. Como ven es un plato sumamente recomendable para el verano, ya que es fresco, ligero, saludable y por sobre todas las cosas: rico.

Consejos útiles para comer menos grasas en las comidas

Tania — Fri, 11 Dec 2009 17:23:18 +0000

Sin dudas es un tema que a todos nos interesa, nadie quiere comer calorías de más y así tener unos kilitos de más. Por eso hoy te traigo algunos consejos que son muy útiles a la hora de comer y tratar de no ingerir tanta grasa.

Un 70% del consumo total de grasas proviene de esos alimentos que ingerimos todos los días sin darnos cuenta, como por ejemplo: galletas, pasteles, aperitivos salados o salsas. Trata de evitar éstas comidas.
Trata de comer las carnes que se consideran más ligeras como el conejo o aves –sin piel obviamente- ya que poseen un nivel bajo de calorías y grasas. Olvídate de los embutidos y recuerda que también influye la forma en que cocinamos; es preferible cocinar las carnes a la plancha o al horno, evita las frituras.
Consume los lácteos descremados ya que los normales son la mayor fuente de grasas que existen en el mercado. Cambia la leche y la crema de leche, por leche evaporada o descremada.

Todos los beneficios de masticar chicle

Tania — Tue, 01 Dec 2009 23:44:05 +0000

Aunque a todos nosotros en algún momento de nuestra vida nos han retado por masticar chicle –goma de mascar-, y por hacer esos molestos ruidos al explotarse los globitos, hoy en día creo que nadie podrá retarnos nuevamente por las propiedades que éste nos brinda.

Reduce las posibilidades de sufrir de estrés ya que, reduce los niveles de la hormona llamada Cortisol y hasta aumenta el flujo sanguíneo.
Aunque no lo crean mascar chicle quema calorías; podemos quemar hasta 11 calorías por hora, aunque parezca poco.
Previene la ansiedad y los antojos por comer algún dulce y así comer varias calorías que de verdad no deseamos en nuestro cuerpo.