El kiwi es una fruta tropical que se cultiva a lo largo de Latino América que se caracteriza por su intenso color verde y sus semillas de color negro. También aporta una gran cantidad de vitamina C junto con el agua y las fibras que posee; por éste motivo es un gran diurético y laxante natural.

El kiwi también aporta una gran cantidad de nutrientes tales como potasio, calcio, cobre,  manganesio, vitamina E y luteína, lo que lo hace una fruta con propiedades anti-oxidantes perfectas.

Esta fruta contiene muy pocas calorías y es ideal para las personas que están bajo alguna dieta, a parte de que proporciona un alto nivel de nutrientes.

También existen muchas formas de consumirlo, ya sea en yogurt o en alguna tarta; aunque también es ideal para comerlo solo ya que es muy fresco y perfecto para esos días de calor en verano.

Cuando realizamos ejercicio perdemos mucha agua y sales minerales, las cuales necesitares reemplazarlas en nuestro organismo. Como muchos saben el azúcar y la sal ayudan a retener el agua en nuestro cuerpo para evitar que nos deshidratemos, pero por supuesto, a la hora de hacer ejercicio siempre debemos de tener nuestra botella con una bebida rehidratante.

Y ¿por qué no prepararla nosotros mismos?. Los ingredientes son muy pocos y están al alcance de todos:

• 1 litro de agua mineral
• 1/3 de taza de azúcar
• 1/4 de cucharada de sal
• Jugo de limón, de naranja o de cualquier fruta que desees

Tan sólo debemos mezclar éstos ingredientes y tendremos nuestra bebida rehidratante lista para ir a hacer ejercicio a cualquier hora del día.

El pepino es un vegetal que proviene de la India y que hoy en día se puede conseguir en todos los países del mundo. Tiene muchísimas propiedades y muchos beneficios para nuestro organismo, los cuales van desde los valores nutricionales positivos para nuestra salud, hasta la extracción de varios componentes importantes utilizados para crear cremas y lociones; las cuales muchas de ellas sirven para calmar quemaduras y sanar heridas.

Es uno de los vegetales con mayor cantidad de agua en su composición, por lo tanto aporta muy pocas calorías y siendo así un excelente diurético natural. Los aportes nutricionales están relacionados a la vitamina A que contiene el pepino, aunque su mayor concentración se encuentra en la cáscara. Este vegetal también nos aporta vitamina B y C, además de calcio y fibra.

Y si aún no te convences de agregar este vegetal en tu alimentación diaria, ¿sabes cuántas calorías aporta un pepino mediano? Tan sólo 15 calorías.

Los postres son el gran tema de las dietas, por eso sabemos que a la hora del postre cuando estamos haciendo algún régimen lo más recomendado es comer frutas pero tal vez no sea la mejor opción ya que no nos quita las ganas de comer algo dulce.

Por éste motivo, la gelatina se convierte en el postre ideal de todas las dietas. Ya que está compuesta en su 90% de agua y si elegimos una gelatina diet, la azúcar es reemplazada por el edulcorante. No sólo nos satisface a la hora de comer algo dulce, sino que también es muy refrescante. Lo mejor de todo es que una porción de unos 100 gramos, sólo nos aporta diez calorías.

A tener en cuenta que una manzana también sólo nos aporta diez calorías, pero debemos pensar en que la gelatina no tiene ningún tipo de nutrientes al organismo. Por esto, debemos recordar que siempre tenemos que ingerir otros alimentos para complementar nuestro postre muy bajo en calorías.