Hola chicas todas.. queremos tener un figura envidiable , pero  la belleza nos cuesta algunas y tenemos que ponerle ganas para poder lograr tener el abdomen plano, pues aquí les brindo consejos para que puedan lograr ese sueño,  pero uno de los consejos mas básicos es tomar abundante agua para lograr quemar las tóxinas de nuestro cuerpo.

Nos afanamos en tener el estómago plano en el verano para poder lucir el traje de baño y no demos mal aspecto, debemos de cuidarnos durante todo el año no ciemiendo exceso de harinas, azucares, grasas; recuerda que eso no quiere decir que te vas a matar de hambre, come lo que es necvesario para  mantener tu cuerpo  con energías.

-Tenemos que hacer constante ejercicio para poder mantener nuestra fibra en el estómago.

-Tomar abundante agua.

-Caminar 40 minutos diarios.

-Comer más vegetales.

-Evitar comer mucho azúcar.

-No comer comida chatarra.

Autor: Directorio Femenino

En esta temporada todas tenemos problemas para seguir las rutinas, dietas y otras cosas más. En estas semanas, las tentaciones y excesos en las comidas son muchas. A mantener la calma y seguir estos consejos súper prácticos para disfrutar sin culpa.

Semana fatal si de comer se trata. En sólo siete días, una incorpora alimentos como para un mes. Algunos consejos bien prácticos:

• Atención al desayuno: con fibras y vitaminas a la mañana, el día arranca bien.
• Almuerzos: si estás en la oficina o en tu casa, bien liviano y puede contener vegetales, legumbres, carnes magras y frutas. Si tenés un evento, descarta las grasas, los fiambres, los postres y las bebidas alcohólicas.

• Por la tarde: mucho líquido. Agua, infusiones, licuados livianos y gelatinas son ideales.

• Happy hours: elegir bebidas light (gaseosas o jugos). Ojo con la cerveza que tiene muchas calorías. Toma una sóla copa de champang o el trago que te gusta.

• En las reuniones: ni mires las papas fritas, maníes y frutas secas. Opta por el blanco de pavita con pan integral para un sandwich.

• Cenas: no llegues con hambre. Toma tres vasos de agua antes de servirte la primera porción. Elige los bocados y platos livianos y evita los postres.

Todas sabemos que la balanza sube si consumimos más que lo que gastamos. Así que a ponerse en movimiento. Cómo:

• Después de una cena o almuerzo hipercalórico, nada mejor que mover el cuerpo con actividades que ayudan a eliminar calorías.

• Caminatas: media hora a ritmo sostenido con calzado cómodo por día es suficiente para ganar en beneficio aeróbico y desintoxicar el cuerpo. La bicicleta es otra opción muy saludable y no te exige más que la voluntad de calzarte las zapatillas y salir a respirar oxígeno. Si tienes una cinta en tu casa, abusa de ella en estos días.

Gym: no descuides tus tiempos de gimnasia semanal. Pero, justamente, si no puedes ir un día, compensa en la semana. Spa y tratamientos

Un día o media jornada en un spa es una excelente opción para desintoxicarse y renovar la energía.
Si el problema es el presupuesto, a disfrutar de un buen baño de inmersión en casa. ¿Probamos?:

• Un spa con baño sauna y de vapor son ideales para limpiar el organismo y la piel.

• También los masajes ayudan a relajar y limpiar el cuerpo.

Hoy en día la mayoría de las personas que no cuentan con el tiempo suficiente para ir casi todos los días de la semana a un gimnasio opta por tener en su propia casa algún que otro aparato para hacer ejercicio en sus horas libres. La bicicleta estática es uno de los aparatos más económicos de todos los que se encuentran en el mercado, y sin dudas los resultados que ofrece que son muy buenos.

Debemos de saber que proporciona un mayor cuidado para nuestras articulaciones que cualquier otro aparato de ejercicio cardiovascular, a parte de que aumenta la circulación sanguínea y la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Podemos quemar calorías en cualquier momento libre de nuestro día sin tener que preocuparnos por salir de casa. Muchas de las bicicletas estáticas cuentan con programas de entrenamientos que ayudarán muchísimo más a la hora de la rutina de ejercicios.